夏至已至，正是一年内最热的时期，连日的高温，太阳暴晒，骄阳炙烤的腿和脚都发烫，就连路面上的柏油也微微晒化。

而我们的基层民警依然坚守

侦察破案、巡逻防范、服务群众

每个岗位，都有他们忙碌的身影...

每当他们在大太阳底下认真工作的时候

也有着人在为他们的身体担忧着...

这里有一些夏至养生小妙招

希望民警们能在这炎热的天气里多一份健康！

善补水

烈日下执勤，要注意多补充流失的水分，每天建议饮水量1800ml左右，少量多次；还有注意无机盐的补充，豆类或豆制品、水果、蔬菜等都是很好食用品。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水；瓜类蔬菜含水量都在90%以上。瓜类蔬菜还具有降低血压、保护血管的作用。

多吃“苦”

夏季民警在外执勤，人体代谢旺盛，此时人的消化功能相对较弱，而苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、利尿活血、解除劳乏、消炎退热、清心明目、促进食欲等作用。不过，苦味食物均属寒凉，食用也需根据自己身体情况而定。

多吃“杀菌”蔬菜

民警工作繁忙，往往无法正常饮食作息，而夏至后天气越来越炎热，容易诱发一些疾病，尤其现在是肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌”蔬菜，可预防疾病。如大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。

生姜和面条

有俗话说：“早上三片姜，赛过喝参汤”，都是对生姜所具有的营养价值和医疗作用所做的精辟的概括。夏季暑热，多数人食欲不振，而生姜有利于食物的消化和吸收，对于防暑度夏有一定益处。

面条，也是夏至后被推荐的美食之一。在中国北方流行一句谚语：“冬至饺子夏至面”，尤其是凉面，既能降火开胃，又不至于因寒凉而损害健康。

坚守在工作岗位的每一位民警

请对自己好一些！